우리가 살면서 기대했던 바와 다른 결과를 받아들이게 되면
감정의 변화가 극심해지고 급기야 스트레스와 분노로 가슴통증
불면증 숨막힘 메스꺼움 진땀 어지러움 안절부절 손떨림 식은땀 슬픔
우울 분노 등 오만가지 감정을 다 겪게 됩니다. 그러다가 시간이 지나면서
자연스럽게 기분이 나아지고 일상생활로의 복귀가 문제 없는 분들이 대부분이지만
보다 열정적이고 마음을 쏟은 분들인 마음이 불안해지는 증상이 계속되는 경우가 있습니다.
그런 분들을 위해 추천드리는 극복방법을 소개드립니다. 돈이 드는것도 아니고
조금이라도 활동적이기만 하면 되는 것입니다.
1. 불안한 원인을 있는 그대로 받아들이자
불안감에는 원인이 항상 있습니다. 이번에는 선거에서 패배했기 때문에
벌어진 일인데요 패배했다는 사실을 받아들이시고 단순히 왜 졌는지 그
이유를 분석하고 생각하는 활동을 통해 불안감의 원인을 제거하세요.
왜 패배했는지에 대해 되돌아보면 사실을 있는 그대로 받아들일 논리가
생기고 불안감이 사라지게 됩니다.
2. 지인과 대화하기
개인적으로 가장 좋은 방법 이라 생각하는 것입니다. 지인과 대화를 나누세요, 나와 같은 의견
나와 비슷한 생각을 가지고 나와 같은 고민 불안을 가진 분들이 의외로
많습니다. 난 혼자가 아니라는 위로를 받을 수 있고 불안에 대한 감정을
나누면서 서로 위로가 되고 이야기를 하는 그 자체로 스트레스가 줄어들어
불안감이 많이 감소됩니다.
3.가벼운 운동하기 (산책,뒷산오르기)
개인적으로 집에만 있고 싶고 누워있고 싶은 마음을 이해하지만
무조건 억지로라도 밖으로 나가서 산책을 하고 가볍게 뒷산을 오르세요
땀인나고 심장이 활동하면서 나온는 엔돌핀은 우리를 더욱 즐겁고 건강하게
만들어 주고 걷고 뛰다보면 내가 왜 불안했지? 스트레스를 왜 받았지 ?
할정도로 기분이 상쾌해지기도 합니다.
4. 규칙적인 생활습관
하루를 아침 점심 저녁으로 딱 구분해서 초등학생처럼 일과표를 만들어 보세요
식사시간 샤워시간 산책시간 일하는시간 휴식시간을 딱딱 짜맞춘 뒤 그 계획대로
움직여 보세요. 아침에 일어나서 이부자리를 잘 정돈하는 것처럼 결과를 만드는
일을 한다면 그 자체로도 보람을 느낄 수 있고 계획표를 완수하면 성취감과 만족감을
느끼게 되고 권태감과 불안감이 가셔지는 효과를 볼 수 있습니다.
5. 달러 사모으기
가장 현실적으로 미래통합당을 지지했는데 패배했기에 많은 분들이 나라의 앞날을
심각하게 걱정을 많이 하시고 있습니다. 실제로 문재인 대통령과 민주당의 정치적인
지향점이나 지금까지 해온 정책들을 보면 자유민주주의 가치를 지닌 건강한 보수우파분들은
불안감이 생기지 않을 수 없는게 사실입니다. 하지만 현실적으로 달리 어떻게 무엇인가를
할 수 있는 방법이 없습니다. 하지만 가장 확실하고 가장 현명한 방법은 달러를 사모으는 것입니다.
선거에서 미래통합당을 지지한 분들이라면 최악의 상황이 닥쳐올 것도 계산하고 있다는 가정하에
드리는 조언입니다. 달러를 외화통장이 아니라 현찰로 집안에 보관하고 있다면 나라의 미래에 대한
두려움을 스스로 헷지할 수 있는 가장 최선의 방법이라고 생각합니다. 내 불안감과 비례하여 여윳돈으로
달러를 사 모으시면 선거 패배로 생긴 불안감과 우울증을 개선하는데 직효가 있으리라 생각됩니다.
이런 방법들을 사용해도 만성적인 불안감 가슴떨림 등의 증상이
계속되신다면 반드시 전문의를 찾아 상담을 받아보실 것을 권유드립니다.
특히 정치적으로 반대되는 의견을 가진 사람만 보면 화가 나고 해를 끼칠 것 같은
생각까지 드신다면 망설이지 마시고 바로 가까운 병원을 찾아가시기 바랍니다.
잘 되지 않으실 수 있지만 그래도 긍정적인 마인드로 다가올 다음 선거에서는
더 좋은 결과가 나올 수 있으리라 믿고 하루하루를 행복하게 지내시는게 최선이기도 합니다.